Ménopause : inflammation, douleurs articulaires et prise de poids.

Phytothérapie et ménopause : inflammation, douleurs articulaires et prise de poids, comment les plantes peuvent vous accompagner

La ménopause ne se résume pas aux bouffées de chaleur. Pour beaucoup de femmes, cette période rime aussi avec douleurs articulaires, sensation d’inflammation dans le corps et prise de poids, surtout autour du ventre, qui semble résister à tous les efforts.

Au Centre de thérapies Corps Esprit, à Auvernier (Neuchâtel), j’accompagne les femmes qui souhaitent soulager ces symptômes de façon naturelle et globale grâce à la phytothérapie, l'acupuncture, la médecine orthomoleculaire et à des ajustements de mode de vie.

Phytothérapie et ménopause : inflammation, douleurs articulaires et prise de poids,

Inflammation, douleurs et ménopause :

quel lien ?

Avec la chute des œstrogènes, le corps devient souvent :

• plus sensible aux processus inflammatoires (douleurs articulaires, raideurs au lever, gêne dans les mains, genoux, hanches, etc.),

• plus sujet à des changements dans la répartition des graisses (plus de graisse abdominale),

• parfois plus fatigué, ce qui diminue l’envie de bouger… et peut entretenir le cercle de l’inflammation.

Ce n’est pas “un manque de volonté”, mais une réalité hormonale et métabolique.La bonne nouvelle est qu’il est possible d’agir sur ce terrain avec les plantes et l’hygiène de vie.

Phytothérapie pour l’inflammation et les douleurs articulaires

En fonction de votre situation, nous pouvons envisager différentes plantes à visée anti‑inflammatoire ou de soutien articulaire, par exemple :

• CurcumaSouvent utilisé pour ses propriétés anti‑inflammatoires et antioxydantes.Il peut aider à diminuer la gêne liée aux douleurs articulaires légères à modérées, lorsque le terrain digestif le permet.

• Harpagophyton (griffe du diable)Traditionnellement employé pour soulager les douleurs articulaires et lombaires.Il nécessite toutefois des précautions en cas de troubles digestifs ou de certains traitements.

• Cassis (feuilles ou bourgeons)Utilisé en phytothérapie comme soutien dans les terrains inflammatoires et articulaires.

• Plantes drainantes douces (pissenlit, ortie, etc.)Elles peuvent soutenir les fonctions d’élimination et accompagner un travail plus global sur l’inflammation.

Le choix des plantes dépend toujours de votre profil, de vos antécédents et de vos traitements en cours.

Prise de poids, rétention et métabolisme

La prise de poids à la ménopause est multifactorielle :

• changements hormonaux,

• baisse possible de la masse musculaire,

• ralentissement du métabolisme,

• fatigue et baisse de l’activité physique,

• parfois alimentation “de compensation” face au stress ou aux émotions.

Certaines plantes peuvent soutenir le métabolisme, la régulation du sucre ou la gestion de la rétention d’eau, par exemple :

• plantes amères pour soutenir le foie et la digestion,

• plantes légèrement diurétiques pour limiter la rétention,

• accompagnement global de l’alimentation pour réduire l’inflammation (moins d’ultra‑transformés, de sucres rapides, etc.).

L’objectif n’est pas de “faire un régime de plus”, mais de rééquilibrer progressivement le terrain pour que le corps retrouve un poids plus confortable pour lui.

La dimension émotionnelle : ne pas oublier l’esprit dans le corps

La douleur chronique, la sensation de gonflement permanent ou de ne plus reconnaître son corps peuvent être très difficiles à vivre.Cela peut entraîner :

• baisse de l’estime de soi,

• tristesse, irritabilité, découragement,

• tendance à s’isoler ou à renoncer à certaines activités.

C’est pour cela que, dans mon approche au Centre de thérapies Corps Esprit, je prends aussi en compte la dimension émotionnelle :

• écoute de ce que vous traversez,

• soutien par des plantes qui aident le système nerveux (par exemple aubépine, mélisse, passiflore, etc., selon les cas),

• propositions concrètes pour remettre du mouvement et du plaisir dans le quotidien, à votre rythme.

  
  

Comment se déroule un accompagnement en phytothérapie pour inflammation et prise du poids à la ménopause ?

1. Première consultation

   • Bilan de vos douleurs (localisation, intensité, moments de la journée), de votre poids, de votre niveau d’énergie.

   • Revue de votre alimentation, de votre activité physique, de votre sommeil et de votre niveau de stress.

   • Prise en compte de vos antécédents médicaux et traitements.

2. Plan personnalisé

   • Sélection de plantes adaptées à votre terrain inflammatoire et à votre contexte (douleurs articulaires, rétention, digestion, etc.).

   • Conseils alimentaires simples pour réduire l’inflammation (qualité des graisses, sucres, protéines, etc.).

   • Propositions réalistes de mouvement (marche, petites routines, etc.) en fonction de vos possibilités.

3. Suivi et ajustements

   • Évaluation régulière de l’évolution de vos douleurs, de votre confort digestif, de votre énergie et, si c’est un objectif, de votre poids.

   • Ajustement des plantes, des conseils et du rythme en fonction de votre ressenti et des saisons.

L’accompagnement peut se faire en français ou en espagnol, au cabinet à Auvernier (Neuchâtel) et, pour la partie naturopathie/phytothérapie, aussi en ligne si besoin.

Quand consulter ?

Vous pouvez envisager une consultation si :

• vos douleurs articulaires ou votre sensation d’inflammation deviennent un frein à vos activités quotidiennes ;

• votre corps a changé et vous ne trouvez plus comment vous sentir bien dedans ;

• vous souhaitez une approche naturelle, globale et personnalisée de la ménopause.

• Si vous souhaitez vous soigner par des moyens naturelles comme la Phytothérapie, la naturopathie, l'acupuncture pour traiter l'inflammation, douleurs articulaires et prise de poids, etc. dans la ménopause.

Si vous habitez la région de Neuchâtel – ou que vous recherchez un accompagnement en ligne – vous pouvez prendre rendez‑vous au Centre de thérapies Corps Esprit à Auvernier.Nous regarderons ensemble comment la phytothérapie et des ajustements progressifs peuvent vous aider à vivre cette étape avec moins de douleur, plus de légèreté et davantage de confiance en votre corps.

Whatsapp: +41786243932